
OS NOSSOS CURSOS PARA MAMÃS
O apoio e o acompanhamento específico das mamãs e dos papás durante a gravidez e após o nascimento do bebé contribuem para uma maternidade mais tranquila, para o reforço da confiança dos casais e na sua preparação para os novos desafios familiares.

Este curso destina-se a casais que procuram esclarecer dúvidas, acalmar ansiedades e desmitificar receios. Através do nosso curso transmitimos as informações e a confiança necessárias para que as futuras mamãs e papás vivam a gravidez de forma plena, tranquila e em segurança. É um curso considerado de referência na área da maternidade.

– PRÓXIMAS E ÚLTIMAS DATAS DO ANO DE 2021:
- 8 de Junho;
- 8 de Julho;
- 2 de Setembro;
- 2 de Novembro.
Este curso destina-se a casais que procuram desenvolver conhecimentos e competências na área da maternidade, de forma confortável e tranquila na sua casa, dentro ou fora de fronteiras. Serão abordados temas relativos à gravidez, parto e pós-parto bem como a segurança e cuidados gerais ao bebé. Desta forma as futuras mamãs e papás podem vivenciar a parentalidade com mais tranquilidade e felicidade usufruindo verdadeiramente deste grande momento da vida que é o nascimento de um filho.
O curso é ministrado pela enfermeira obstetra e conselheira de aleitamento materno Fátima Monteiro com vasta experiência na prestação de cuidados diretos na área da saúde materna. Conta ainda com o apoio de uma equipa multidisciplinar especializada nos cuidados à grávida/puérpera, bebé e família. Desta fazem parte terapeutas do sono e desenvolvimento infantil, osteopata, fisioterapeuta especialista na saúde da mulher, entre outros profissionais.
Especificações do Curso Online
– Na comodidade do seu lar pode aceder às sessões através do computador ou smartphone.
– As sessões são em direto e interativas entre os papás e enfª obstetra de forma a poderem colocar questões.
– Em cada grupo é criada uma linha telefónica para os pais poderem ter um contacto direto para a enfª obstetra, esclarecimento de dúvidas ou anseios, no decurso da gravidez até aos 3 meses de vida do bebé.
Caso pretenda assistir gratuitamente a uma sessão envie a sua inscrição e coloque no campo de observações “Aula Gratuita”.

Este curso foi pensado para as mamãs que se encontram a amamentar. Através de uma aconselhamento especializado, apoiamos as mamãs durante o processo de amamentação do seu bebé. O nosso curso, permite, por isso, que as mamãs vivenciem uma experiência de amamentação do seu bebé mais segura, confortável e sem dores. É considerado um curso de referência na área do aconselhamento ao Aleitamento Materno.

Neste curso apoiamos e orientamos, de forma especializada, dos casais que após o nascimento do bebé experienciam dificuldades na reorganização dos seus papéis no seio familiar.
Através do nosso curso ajudamos as mamãs e os papás a vivenciarem uma transição tranquila para as novas rotinas em família, e a gerirem as expetativas e as relações de forma mais positiva.
É um curso que contribui para o bem-estar e saúde materna, para uma maior felicidade do bebé e para o desenvolvimento equilibrado da família.

Durante a gravidez ocorrem alterações hormonais, o aumento da pressão intrabdominal (peso do útero e feto), aumento do peso materno bem como alterações posturais.
Por tudo isto é muito importante tonificar os músculos do soalho pélvico e prevenir e/ou tratar as situações de incontinência urinária bem como a diástase abdominal e recuperar de forma global, a nível físico e emocional, a mulher.
O Mimo Natura disponibiliza um Curso de Recuperação Pós-Parto para promover a reestruturação global, decorrentes das alterações inerentes à gravidez e parto, da mulher.

Pais conscientes, bebés felizes, famílias tranquilas!
O nosso apoio e orientação às famílias vão além dos cursos, atividades, serviços e loja online da MimoNatura. Agora, também lhes dedicamos um blog sobre maternidade e paternidade, com informação clara e rigorosa, elaborada por especialistas em saúde materna.
Esclareça-se connosco, para uma maternidade mais harmoniosa!
“A vida era tão rica no útero. Rica em sons e barulhos. Mas a maior parte era movimento. Movimento contínuo. Quando a mãe senta, levanta, caminha e vira o corpo – movimento, movimento, movimento.”
Frederick Leboyer
Loving Hands
AS NOSSAS ATIVIDADES
As nossas atividades constituem uma oportunidade de aprofundamento de áreas complementares.
Através de workshops, oficinas e aulas, os nossos especialistas promovem o bem-estar e a saúde materna, assim como o desenvolvimento do bebé nas várias etapas do seu crescimento.


Pilates Clínico na Gravidez é a atividade física orientada por profissionais de saúde com formação na área do pilates clínico adaptado à condição gravídica, de forma a prevenir ou minimizar os desconfortos decorrentes da gestação. Este proporciona condições que promovem uma melhor e mais rápida recuperação depois do nascimento do seu bebé.
Durante as sessões a grávida irá efetuar exercícios que permitem:
- Desenvolver a sua consciência corporal, de forma a ser capaz de autocorrigir a sua postura nas situações do dia-a-dia, minimizando o impacto das alterações músculo-esqueléticas associadas à gravidez;
- Fortalecer e aumentar a flexibilidade dos seus músculos, especialmente, da região lombar, cervical e da região abdominal, de forma a reduzir os episódios de desconforto e dores musculares e melhorar a coordenação e agilidade corporal,
- Reeducar os seus movimentos respiratórios, de forma a conseguir ajustá-los consoante a situação físico-emocional e melhorar a oxigenação;
- Controlar o ganho ponderal, ou seja, o aumento de peso durante a gravidez;
- Estimular a circulação sanguínea, de forma a minimizar o aparecimento de edemas, varizes e derrames;
- Fortalecer os músculos do soalho pélvico para dar suporte aos órgãos abdominais, particularmente ao útero gravídico, evitar a perda de urina, promover a atividade sexual mais prazerosa e tonificar versus elastisar o períneo para evitar lacerações perineais ou episiotomia no parto;
- Promover condições facilitadoras para recuperar no pós-parto;
- Melhorar o humor através dos exercícios de alongamentos e movimentos de relaxamento que promovem o aumento das hormonas de bem-estar.
RECOMENDAÇÃO
A prática de pilates clínico é recomendável a partir das 10 semanas de gravidez e pode continuar até ao final da gestação, salvo contra-indicação médica.
INFORMAÇÃO ADICIONAL
Material necessário para efetuar a aula:
- Roupa Confortável de algodão
- Colchão de ginástica ou carpete
- Almofada
- Toalha média ou tira de theraband (+/- 50cm)
- Bola de pilates
- Banco elevatório
- Garrafa de água, para manter a hidratação corporal
PLATAFORMA ONLINE – ZOOM
Devem iniciar a sessão 5/10 minutos
VALOR MENSAL
- . €30
.
DURAÇÃO MENSAL
AULAS
3ª e 5ª feira às 18h15
Duração de cada sessão: 50mDrª Ana Granja
Fisioterapeuta e Instrutora de Pilates Clínico Gestacional


Após o parto, com o nascimento do bebé, a mulher agora mãe reorganiza a sua vida de forma a cuidar do novo membro da família de forma quase integral.
Contudo é importante que a mulher tenha tempo para cuidar de si de forma a prevenir ou minimizar as alterações físicas, emocionais e hormonais decorrentes da gravidez.
No puerpério, período que inicia após o parto e se prolonga até à 6 semana, ocorre a regressão das alterações major decorrentes da gravidez. A mulher deve efetuar a Recuperação Pós-Parto com um especialista na saúde da mulher, após a avaliação da diástase abdominal e soalho pélvico. De seguida pode efetuar pilates clínico pós-parto cujos principais benefícios são:
– fortalecimento muscular, estabilização do tronco e diminuição das dores nas costas durante as atividades rotineiras;
– tonificação abdominal e recuperação da forma física;
– promove o equilíbrio corporal e aumento da força que ajuda nas tarefas do quotidiano
– melhora o humor, sono, auto-estima e promove o relaxamento.
– diminui a ansiedade e a depressão.
O exercício físico orientado por profissionais de saúde, nesta fase da vida em que a mulher está a recuperar das alterações da gravidez/parto, é fundamental para prevenir as alterações uroginecológicas e aumentar o prazer sexual, ao longo do ciclo de vida da mulher.
A fisioterapeuta dará todo a informação e suporte necessário a esta prática durante as sessões.
RECOMENDAÇÃO
A prática de pilates clínico é recomendável a partir das 8/10 semanas pós-parto, salvo contra-indicação médica.
INFORMAÇÃO ADICIONAL
Material necessário para efetuar a aula:
- Roupa Confortável de algodão e meias antiderrapantes
- Máscara
- Toalha média ou tira de theraband (+/- 50cm)
- Porta bebé / Marsúpio / Sling (caso faça a atividade com o bebé)
- Garrafa de água, para manter a hidratação corporal
Caso o bebé venha participar nas atividades, deve chegar 15min. mais cedo para preparar o seu espaço em sala de forma a acondicionar o bebé junto a si.
VALOR MENSAL
- . €40
.
DURAÇÃO MENSAL
AULAS
2ª e 4ª feira às 18h50
Duração de cada sessão: 50mDrª Ana Granja
Fisioterapeuta e Instrutora de Pilates Clínico Pós-Parto


Pilates Clínico na Gravidez é a atividade física orientada por profissionais de saúde – fisioterapeutas – com formação na área do pilates clínico adaptado à condição gravídica, de forma a prevenir ou minimizar os desconfortos decorrentes das alterações físicas, hormonais e emocionais da gravidez. Bem como criar condições que promovem uma melhor e mais rápida recuperação depois do nascimento do seu bebé.
Durante as aulas a fisioterapeuta irá efetuar exercícios de forma a ajudá-la a:
- Desenvolver a sua consciência corporal, de forma a ser capaz de autocorrigir a sua postura nas situações do dia-a-dia, minimizando o impacto das alterações músculo-esqueléticas associadas à gravidez.
- Fortalecer e aumentar a flexibilidade dos seus músculos, especialmente, das costas e da região abdominal, de forma a reduzir os episódios de desconforto e dores musculares, e a melhorar a coordenação e agilidade corporal.
- Reeducar os seus movimentos respiratórios, de forma a conseguir ajustá-los consoante a situação físico-emocional vivenciada, como por exemplo nas contrações, mais intensos, ou no relaxamento, mais suaves.
- Controlar o seu ganho ponderal, ou seja, o seu aumento de peso durante a gravidez.
- Estimular a circulação sanguínea, de forma a minimizar o aparecimentos de edemas, varizes e derrames sanguíneos.
- Fortalecer os músculos do soalho pélvico, para servirem de suporte ao parto.
- Promover condições facilitadoras para recuperar no pós-parto.
- Melhorar o humor através dos exercícios de alongamentos e movimentos de relaxamento que promovem o aumento das hormonas de bem-estar.
RECOMENDAÇÃO
A prática de pilates clínico é recomendável a partir das 10 semanas de gravidez e pode continuar até ao final da gestação, salvo contra-indicação médica.
INFORMAÇÃO ADICIONAL
Cuidados a ter antes da aula:
- Ter uma refeição ligeira 1h a 2h antes, para repor energias
- Levar uma garrafa de água, para manter a hidratação corporal
- Vestir roupa confortável de algodão
VALOR MENSAL
- . €40
POR MAMÃ
DURAÇÃO MENSAL
AULAS
2ª e 4ª às 19h00
Duração de cada sessão: 50m
LIMITE DE PARTICIPANTES
Participação limitada até um máximo de 6 mamãs.
Entrada imediata limitada a vagas existentes.


O seu bebé está permanentemente a chorar? É agitado? Expressa-se com um choro frenético quando tem cólicas?
É difícil para si conseguir consolá-lo, e isso começa a desesperá-la? Anda exausta?
No nosso workshop da técnica dos 5 S’s vamos ensinar a mamã e o papá a acalmarem o seu bebé.
VANTAGENS PARA O BEBÉ
A técnica dos 5 S’s baseia-se em movimentos que imitam as sensações intra-uterinas:
- Swaddle (Casulo – apertar o bebé)
- Side position (posição de lado)
- Shush (fazer shhhh – shhhh)
- Swing (balanço)
- Suck (sucção)
Os quais despertam uma resposta positiva no cérebro do seu bebé, o chamado reflexo calmante. Por isso, facilitam a adaptação do seu bebé à vida extra-uterina durante os primeiros meses de vida.
A nossa especialista irá ensiná-la a executar correctamente esta técnica de forma a conseguir tranquilizar eficazmente o seu bebé em poucos minutos.
VANTAGENS PARA A MAMÃ
O choro prolongado do seu bebé pode levá-la a um cansaço físico e emocional fomentador de problemas na sua saúde, como a redução da amamentação, conflitos conjugais e a depressão no pós-parto.
A técnica dos 5 S’s ao ajudar o bebé a relaxar e a acalmar, contribui para uma experiência maternal mais saudável, serena e feliz.
VALOR ÚNICO
- . €25
por casal
DURAÇÃO
2 horas
LIMITE DE PARTICIPANTES
Mínimo de 6 inscrições
DATA
Data a Definir
Pensado para os pais e para os seus pequeninos, bem como para todos aqueles interessados em assegurar o melhor no desenvolvimento de todos os bebés.
Durante o 1º ano de vida o bebé constrói os alicerces para todas as aquisições futuras, nomeadamente a sua capacidade de aprendizagem. Nesta fase, ele adquire as competências necessárias para desempenhar diferentes atividades funcionais como o sentar, levantar, andar, manusear e brincar. O cérebro do bebé é uma esponja que absorve cada momento, cada experiência, cada vivência. Por essa razão, cabe ao adulto orientar o seu rumo.
Um ambiente estimulante, como experiências sensório-motoras de qualidade entre pais e bebés são imprescindíveis para um bom desenvolvimento.
Sendo os pais os principais intervenientes no processo de crescimento dos seus filhos, o seu papel torna-se determinante neste percurso repleto de conquistas, aquisições e evoluções, mas também com dúvidas, incertezas e dificuldades, uma vez que todos os bebés se desenvolvem a ritmos diferentes. Neste sentido, é importante estar atento e compreender os principais marcos do desenvolvimento do seu bebé referentes a cada etapa, bem como os possíveis sinais de alerta a nível motor, sensorial e comunicação/interação, no sentido de se intervir o mais precocemente possível e poder preparar as etapas seguintes. A nossa equipa
estará aqui para o ajudar e esclarecer todas as suas questões.
VALOR ÚNICO
- . €20
POR CASAL
INFORMAÇÃO
As etapas e estratégias de desenvolvimento no 1º ano de vida.
DURAÇÃO
2 horas 30 minutos
LIMITE DE PARTICIPANTES
Participação limitada até um máximo de 5 casais com bebé.
DATA
Data a definir
AS NOSSAS ESPECIALISTAS
Conheça as nossas especialistas em Desenvolvimento Infantil.

Com a chegada do outono/inverno e o regresso ás escolas chegam também as doenças habituais da época: tosses, gripes e constipações!
A maioria das doenças nas crianças nesta altura do ano, cujas condições são propícias à propagação de doenças dado que estas estão em ambientes mais fechados e aquecidos, são causadas por vírus.
É normal as crianças terem entre 8-10 infeções respiratórias nos primeiros 2 anos de vida. E mais de 10 se estiver no infantário ou irmãos em idade pré-escolar/escolar.
Este ano acresce ainda a preocupação com a Covid-19, cujo espectro de sintomas é aparentemente indistinguível das “viroses habituais”.
O que fazer então quando a criança adoece?
SESSÃO GRATUITA
- $ -
07/Novembro/2020 às 10h30
Duração: 1h30
Pediatra: Joana Dias


A aromaterapia tem um vasto leque de aplicações particularmente ao nível da prevenção e melhoria da condição de saúde das pessoas. A gestação é um estado pleno de saúde, mas que acarreta no corpo da mulher alterações hormonais, físicas e psicológicas que podem provocar desconfortos pelo que é importante prevenir ou tratar esses distúrbios para que a gestação e o pós-parto seja vivida com bem-estar e felicidade.
Este workshop tem por objetivo capacitar as grávidas/casais sobre a utilização consciente e assertiva dos óleos essenciais ao nível da aplicação tópica, inalação e difusão atmosférica nas diversas alterações que podem acorrer no decurso da gravidez e pós-parto.
Protocolos de cuidados nas alterações fisiológicas na gravidez:
- A pele – estrias e cloasma;
- No aparelho digestivo: náuseas, azia e obstipação;
- No aparelho génito-urinário e circulatório: cistite, candidíase, hemorroidas, varizes, hipertensão, edemas; pernas pesadas;
- No aparelho respiratório: Congestão nasal, constipação, tosse, sinusite, rinite, bronquite, dores de garganta, otite;
- Alterações do sistema nervoso central: insónia, ansiedade, nervosismo;
- Dores músculo esqueléticas.
Protocolos de cuidados para a preparação para o parto:
- Relaxamento/tonificação muscular do períneo;
- Gestão da dor no trabalho de parto.
Protocolos de cuidados no pós-parto:
- Episiotomia
- Ingurgitamento mamário
- Fissuras mamilo
- Depressão pós-parto
A aromaterapia é um cuidado preventivo, complementar e útil para o dia a dia, mas não substitui a avaliação/recomendação médica se agravamento da sintomatologia.
SESSÃO GRATUITA
- . -
14/Novembro/2020 às 17h
Duração: 1h30
A Dra. Liliana Roque é formada em Aromaterapia Científica e Oficinas Galénicas, pelo Colégio internacional Dominique Baudoux, na Bélgica. Atualmente exerce funções de Formadora Certificada Pranarom em Portugal.


Ter um filho é o nosso maior ato criativo de amor cujos cuidados de manutenção de saúde ao longo do seu crescimento coloca grandes desafios e responsabilidades aos pais/cuidadores.
As mães são as grandes figuras inspiradoras e orientadoras dos cuidados diários aos seus filhos, desempenhando um papel fundamental nos cuidados de saúde e na manutenção do bem-estar físico e psicológico.
A aromaterapia pediátrica é o uso terapêutico de óleos essenciais através da aplicação tópica ou inalatória. A aromaterapia em bebés, cujo início deve ocorrer após os 3 meses, requer cuidado e conhecimento na utilização dos óleos essenciais porque apesar de serem substâncias naturais, derivados de plantas ou flores em altas concentrações, não são isentos de efeitos colaterais.
O workshop tem por objetivo dotar os pais e cuidadores de conhecimentos básicos sobre a aromaterapia, os benefícios e cuidados na utilização dos óleos essenciais na saúde infantil.
- Exemplos de aplicação dos óleos essenciais e óleos vegetais a nível tópico, de inalação e difusão atmosférica no tratamento de diversas patologias infantis:
– Alterações respiratórias e ORL – bronquiolite, bronquite, gripe, tosse, otite, amigdalite.
– Alterações digestivas – cólicas do bebé, obstipação, diarreia, falta de apetite.
– Alterações dermatológicas – eczema seco, assadura da fralda, crosta láctea, dermatite atópica, hematoma, queimadura, pediculose.
– Alterações no sistema nervoso central – sono, hiperatividade infantil, ansiedade, défice de atenção.
A aromaterapia é um cuidado preventivo, complementar e útil para o dia a dia, mas não substitui a avaliação/recomendação médica se agravamento da sintomatologia.
SESSÃO GRATUITA
- . -
28/Novembro/2020 às 17h
Duração: 1h30
A Dra. Liliana Roque é formada em Aromaterapia Científica e Oficinas Galénicas, pelo Colégio internacional Dominique Baudoux, na Bélgica. Atualmente exerce funções de Formadora Certificada Pranarom em Portugal.


- O movimento e a mobilidade da bacia
- O uso da bola de pilates
- A aromaterapia
- A massagem
- Walking epidural
- A alimentação no trabalho de parto
- Posições no parto normal
Workshop Prático (14:30h às 18h ao sábado)
Início: sábado dia 26/11
SESSÃO GRATUITA
- . -
28/Novembro/2020 às 17h
Duração: 1h30

O banho e cuidados ao coto umbilical
A muda da fralda
O choro e as cólicas
O sono e o transporte seguro e tranquilo
A amamentação
Workshop Prático (14:30h/18h)
Início: sábado dia 5/11
SESSÃO GRATUITA
- . -
28/Novembro/2020 às 17h
Duração: 1h30
TERTÚLIAS PARA MAMÃS
As Tertúlias Para Mamãs serão dinamizadas pela Enfermeira Obstetra e Conselheira CAM Fátima Monteiro, podendo haver convidados especialistas em algumas das tertúlias.
As Tertúlias Para Mamãs são uma atividade gratuita promovida pela MimoNatura, com o intuito de apoiar mamãs de primeira viagem e seus maridos. Ajudar os casais a tornarem-se mais confiantes, de forma a tomarem as decisões mais adequadas durante o seu processo de paternidade e a experienciarem a maternidade de modo mais tranquilo e harmonioso, é o objetivo primordial destas conversas informais com especialistas em Saúde Materna.
Pais conscientes, bebés mais felizes!
As Tertúlias Para Mamãs decorrerão todas as últimas sextas-feiras de cada mês.
Mamãs e papás que pretendam assegurar a sua presença, uma vez que a vaga é limitada a 20 participantes, devem pré-inscrever-se nas tertúlias.
No decurso das Tertúlias Para Mamãs serão abordados temas como:
- A alimentação na pré-concepção e gravidez versus a suplementação
- Os cuidados com a pele e cabelos de forma a prevenir as alterações cutâneas e tegumentares na gravidez e pós-parto
- As alterações fisiológicas mais comuns no 1º e 2º trimestres de gravidez – prevenção e cuidados
- As mamas e a amamentação
- A atividade física versus o repouso ao longo da gravidez
- A relação entre a passagem e o passageiro e a mobilidade da pelve materna
- O bebé que cresce dentro de nós – o ambiente uterino e as competências fetais
- A compra do carrinho e preparar o quarto do bebé mas planear onde vai dormir o bebé ate aos 6 a 12 meses após a eco morfológica das 22S
- Preparar a mala de maternidade – mãe, bebé e pai e o transporte seguro da maternidade para casa
- Preparar o enxoval da mama e de bebé