Após o parto, com o nascimento do bebé, a mulher agora mãe reorganiza a sua vida de forma a cuidar do novo membro da família de forma quase integral.

Contudo é importante que a mulher tenha tempo para cuidar de si de forma a prevenir ou minimizar as alterações físicas, emocionais e hormonais decorrentes da gravidez.

No puerpério, período que inicia após o parto e se prolonga até à 6 semana, ocorre a regressão das alterações major decorrentes da gravidez. A mulher deve efetuar a Recuperação Pós-Parto com um especialista na saúde da mulher, após a avaliação da diástase abdominal e soalho pélvico. De seguida pode efetuar pilates clínico pós-parto cujos principais benefícios são:

– fortalecimento muscular, estabilização do tronco e diminuição das dores nas costas durante as atividades rotineiras;

– tonificação abdominal e recuperação da forma física;

– promove o equilíbrio corporal e aumento da força que ajuda nas tarefas do quotidiano

– melhora o humor, sono, auto-estima e promove o relaxamento.

– diminui a ansiedade e a depressão.

O exercício físico orientado é essencial em qualquer fase da vida da mulher /mãe, nesta fase de confinamento social é importante promover atividade física sob orientação no conforto do lar e integrar o bebé nas mesmas.

A fisioterapeuta dará todo a informação e suporte necessário a esta prática durante as sessões.

RECOMENDAÇÃO

A prática de pilates clínico é recomendável a partir das 8/10 semanas pós-parto, salvo contra-indicação médica.

INFORMAÇÃO ADICIONAL

Material necessário para efetuar a aula:

• Roupa Confortável de algodão
• Colchão de ginástica ou carpete
• Almofada
• Toalha média ou tira de theraband (+/- 50cm)
• Bola de pilates
• Espreguiçadeira para colocar o bébé
• Porta bébé / Marsúpio / Sling
• Garrafa de água, para manter a hidratação corporal

PLATAFORMA ONLINE – ZOOM
Devem iniciar a sessão 5/10 minutos

Pilates Clínico na Gravidez é a atividade física orientada por profissionais de saúde – fisioterapeutas – com formação na área do pilates clínico adaptado à condição gravídica, de forma a prevenir ou minimizar os desconfortos decorrentes das alterações físicas, hormonais e emocionais da gravidez. Bem como criar condições que promovem uma melhor e mais rápida recuperação depois do nascimento do seu bebé.

Durante as aulas a fisioterapeuta irá efetuar exercícios de forma a ajudá-la a:

• Desenvolver a sua consciência corporal, de forma a ser capaz de autocorrigir a sua postura nas situações do dia-a-dia, minimizando o impacto das alterações músculo-esqueléticas associadas à gravidez.
• Fortalecer e aumentar a flexibilidade dos seus músculos, especialmente, das costas e da região abdominal, de forma a reduzir os episódios de desconforto e dores musculares, e a melhorar a coordenação e agilidade corporal.
• Reeducar os seus movimentos respiratórios, de forma a conseguir ajustá-los consoante a situação físico-emocional vivenciada, como por exemplo nas contrações, mais intensos, ou no relaxamento, mais suaves.
• Controlar o seu ganho ponderal, ou seja, o seu aumento de peso durante a gravidez.
• Estimular a circulação sanguínea, de forma a minimizar o aparecimentos de edemas, varizes e derrames sanguíneos.
• Fortalecer os músculos do soalho pélvico, para servirem de suporte ao parto.
• Promover condições facilitadoras para recuperar no pós-parto.
• Melhorar o humor através dos exercícios de alongamentos e movimentos de relaxamento que promovem o aumento das hormonas de bem-estar.

RECOMENDAÇÃO

A prática de pilates clínico é recomendável a partir das 10 semanas de gravidez e pode continuar até ao final da gestação, salvo contra-indicação médica.

INFORMAÇÃO ADICIONAL

Cuidados a ter antes da aula:

• Ter uma refeição ligeira 1h a 2h antes, para repor energias
• Levar uma garrafa de água, para manter a hidratação corporal
• Vestir roupa confortável de algodão

Pensado para os pais e para os seus pequeninos, bem como para todos aqueles interessados em assegurar o melhor no desenvolvimento de todos os bebés.
Durante o 1º ano de vida o bebé constrói os alicerces para todas as aquisições futuras, nomeadamente a sua capacidade de aprendizagem. Nesta fase, ele adquire as competências necessárias para desempenhar diferentes atividades funcionais como o sentar, levantar, andar, manusear e brincar. O cérebro do bebé é uma esponja que absorve cada momento, cada experiência, cada vivência. Por essa razão, cabe ao adulto orientar o seu rumo.
Um ambiente estimulante, como experiências sensório-motoras de qualidade entre pais e bebés são imprescindíveis para um bom desenvolvimento.
Sendo os pais os principais intervenientes no processo de crescimento dos seus filhos, o seu papel torna-se determinante neste percurso repleto de conquistas, aquisições e evoluções, mas também com dúvidas, incertezas e dificuldades, uma vez que todos os bebés se desenvolvem a ritmos diferentes. Neste sentido, é importante estar atento e compreender os principais marcos do desenvolvimento do seu bebé referentes a cada etapa, bem como os possíveis sinais de alerta a nível motor, sensorial e comunicação/interação, no sentido de se intervir o mais precocemente possível e poder preparar as etapas seguintes. A nossa equipa
estará aqui para o ajudar e esclarecer todas as suas questões.

AS NOSSAS ESPECIALISTAS

Conheça as nossas especialistas em Desenvolvimento Infantil.

Com a chegada do outono/inverno e o regresso ás escolas chegam também as doenças habituais da época: tosses, gripes e constipações!

A maioria das doenças nas crianças nesta altura do ano, cujas condições são propícias à propagação de doenças dado que estas estão em ambientes mais fechados e aquecidos, são causadas por vírus.

É normal as crianças terem entre 8-10 infeções respiratórias nos primeiros 2 anos de vida. E mais de 10 se estiver no infantário ou irmãos em idade pré-escolar/escolar.

Este ano acresce ainda a preocupação com a Covid-19, cujo espectro de sintomas é aparentemente indistinguível das “viroses habituais”.

O que fazer então quando a criança adoece?

A aromaterapia tem um vasto leque de aplicações particularmente ao nível da prevenção e melhoria da condição de saúde das pessoas. A gestação é um estado pleno de saúde, mas que acarreta no corpo da mulher alterações hormonais, físicas e psicológicas que podem provocar  desconfortos pelo que é importante prevenir ou tratar esses distúrbios para que a gestação e o pós-parto seja vivida com bem-estar e felicidade.

Este workshop tem por objetivo capacitar as grávidas/casais sobre a utilização consciente e assertiva dos óleos essenciais ao nível da aplicação tópica, inalação e difusão atmosférica nas diversas alterações que podem acorrer no decurso da gravidez e pós-parto.

Protocolos de cuidados nas alterações fisiológicas na gravidez:

• A pele – estrias e cloasma;
• No aparelho digestivo: náuseas, azia e obstipação;
• No aparelho génito-urinário e circulatório: cistite, candidíase, hemorroidas, varizes, hipertensão, edemas; pernas pesadas;
• No aparelho respiratório: Congestão nasal, constipação, tosse, sinusite, rinite, bronquite, dores de garganta, otite;
• Alterações do sistema nervoso central: insónia, ansiedade, nervosismo;
• Dores músculo esqueléticas.

Protocolos de cuidados para a preparação para o parto:

• Relaxamento/tonificação muscular do períneo;
• Gestão da dor no trabalho de parto.

Protocolos de cuidados no pós-parto:

• Episiotomia
• Ingurgitamento mamário
• Fissuras mamilo
• Depressão pós-parto

A aromaterapia é um cuidado preventivo, complementar e útil para o dia a dia, mas não substitui a avaliação/recomendação médica se agravamento da sintomatologia.

Ter um filho é o nosso maior ato criativo de amor cujos cuidados de manutenção de saúde ao longo do seu crescimento coloca grandes desafios e responsabilidades aos pais/cuidadores.

As mães são as grandes figuras inspiradoras e orientadoras dos cuidados diários aos seus filhos, desempenhando um papel fundamental nos cuidados de saúde e na manutenção do bem-estar físico e psicológico.

A aromaterapia pediátrica é o uso terapêutico de óleos essenciais através da aplicação tópica ou inalatória.  A aromaterapia em bebés, cujo início deve ocorrer após os 3 meses, requer cuidado e conhecimento na utilização dos óleos essenciais porque apesar de serem substâncias naturais, derivados de plantas ou flores em altas concentrações, não são isentos de efeitos colaterais.

O workshop tem por objetivo dotar os pais e cuidadores de conhecimentos básicos sobre a aromaterapia, os benefícios e cuidados na utilização dos óleos essenciais na saúde infantil.

• Exemplos de aplicação dos óleos essenciais e óleos vegetais a nível tópico, de inalação e difusão atmosférica no tratamento de diversas patologias infantis:

– Alterações respiratórias e ORL – bronquiolite, bronquite, gripe, tosse, otite, amigdalite.

– Alterações digestivas – cólicas do bebé, obstipação, diarreia, falta de apetite.

– Alterações dermatológicas – eczema seco, assadura da fralda, crosta láctea, dermatite atópica, hematoma, queimadura, pediculose.

– Alterações no sistema nervoso central – sono, hiperatividade infantil, ansiedade, défice de atenção.

A aromaterapia é um cuidado preventivo, complementar e útil para o dia a dia, mas não substitui a avaliação/recomendação médica se agravamento da sintomatologia.