
OS NOSSOS CURSOS
O apoio e o acompanhamento específico das mamãs e dos papás durante a gravidez e após o nascimento do bebé contribuem para uma maternidade mais tranquila, para o reforço da confiança dos casais e na sua preparação para os novos desafios familiares.

Este curso destina-se a casais que procuram desenvolver conhecimentos e competências na área da maternidade/parentalidade consciente para poderem vivenciar em pleno este grande momento que é nascimento de um filho.
O curso é efetuado por um grupo de especialista na área materno/infantil coordenado pela Parteira Fátima Monteiro, esta conta com uma vasta experiência na preparação de grávidas /casais e na prestação de cuidados durante o trabalho de parto/parto e puerpério.
Com as parteiras pretende-se que os casais obtenham informação e estratégias que promovam o trabalho de parto e parto mais célere e prazeroso, bem como o desenvolvimento das competências parentais nos cuidados diretos ao bebé, promoção/manutenção da amamentação e a vivência plena da parentalidade.
Este curso tem a duração de 9 semanas.
Sessões de grupo
- sessões online teóricas (segunda-feira das 19:30h às 21:30h)
- sessão presencial sobre “Os cuidados ao bebé e amamentação” (sexta-feira das 19:30 às 21:30h)
- sessões praticas de preparação física para o parto (sábado das 10:30h às 11:30h ou quarta-feira das 18h às 19h)
Sessões individuais (a agendar com os pais)
- consulta fisioterapia uroginecológica e massagem perineal
- consulta “Orientação para o nascimento – plano de parto”
EQUIPA
- Enfermeira Obstetra responsável – Fátima Monteiro
- Enfermeiras Obstetras
- Nutricionista – Mariana Baptista
- Fisioterapeuta Joana Figueiredo
RECOMENDAÇÃO
A frequência do curso deve iniciar entre as 24/28 semanas de gravidez.
PRÓXIMA EDIÇÃO – 2 DE MAIO 2023
PRÓXIMAS EDIÇÕES DE 2023:
3ª edição: 2 MAIO
4ª edição 3 JULHO

Este curso destina-se a casais que procuram desenvolver conhecimentos e competências na área da maternidade, de forma confortável e tranquila na sua casa, dentro ou fora de fronteiras. Serão abordados temas relativos à gravidez, parto e pós-parto bem como a segurança e cuidados gerais ao bebé. Desta forma as futuras mamãs e papás podem vivenciar a parentalidade com mais tranquilidade e felicidade usufruindo verdadeiramente deste grande momento da vida que é o nascimento de um filho.
Os cursos têm a duração de 9 semanas, decorre no horário pós-laboral das 19:30h às 21:30h, e inclui 1 sessão personalizadas para preparar a mulher e casal para o nascimento do bebé.
O curso inclui
- sessões teóricas online (segunda-feira das 19:30h às 21:30h)
- sessão pratica /presencial ou online sobre “O trabalho de parto, parto e o papel do acompanhante” (sexta-feira das 19:30 às 21:30)
- consulta presencial ou online “Orientação para o nascimento – plano de parto” (a agendar com os pais)
EQUIPA
- Enfermeira Obstetra responsável – Fátima Monteiro
- Enfermeiras Obstetras
- Nutricionista – Mariana Baptista
Especificações do Curso Online
– Na comunidade do seu lar pode aceder às sessões através do computador ou smartphone;
– As sessões são em direto e interativas entre os papás e as enfªs obstetras de forma a poderem colocar questões/dúvidas;
– Em cada grupo é criada uma linha via WhatsApp para os pais poderem ter um contacto direto para esclarecimento de dúvidas ou anseios, no decurso da gravidez até aos 3 meses de vida do bebé. E ainda para partilha de experiências entre as mamãs/papás.
(Plataforma utilizada – Zoom)
PRÓXIMA EDIÇÃO – 2 DE MAIO 2023
PRÓXIMAS EDIÇÕES DE 2023:
3ª edição: 2 MAIO
4ª edição 3 JULHO

Curso de “Preparação física para o parto” têm por objetivo preparar e empoderar a mulher grávida e casal para um parto ativo, fisiológico e prazeroso.
O nascimento de um filho envolto num clima de segurança, intimidade e respeito é fundamental para o início de uma parentalidade mais tranquila e feliz.
Com a preparação física no decurso da gravidez pretende-se que a mulher aumente a elasticidade e tonificação do soalho pélvico, evitar ou aliviar os desconfortos físicos e psíquicos, a mobilidade da bacia, o posicionamento e encaixe do bebé na pelve, criar condições para o parto mais fisiológico e natura, reduzir o risco de lacerações vaginais e promover a recuperação pós-parto.
Com as parteiras pretende-se que os casais possam ter informação e estratégias, no decurso do internamento hospital, que promovam o trabalho de parto em movimento e um parto mais ativo.
O curso decorre ao longo de 8 semanas,
- sessões – exercícios de mobilidade da bacia, tonificar e elastizar o soalho pélvico, reduzir os desconfortos da gravidez,sessões – trabalho de parto em movimento, técnicas de alívio da dor não farmacológico e farmacológico, walking epidural, posições no parto normal e papel ativo do acompanhante /pai no decurso do trabalho de parto e parto.
- Sessão Teórica Online “O nascimento do bebé”.
- Consulta “Orientação para o nascimento-plano de parto” (a agendar com a grávida/casal)
- consulta de fisioterapia uroginecológica e massagem perineal
As sessões decorrem à 4ª feira: 18h/19h e 19h/20h ou Sábado das 10:30 h às 11:30h
Número máximo de casais por grupo – 8
EQUIPA
- Enfermeira Obstetra responsável – Fátima Monteiro
- Enfermeiras Obstetras
- Fisioterapeuta Joana Figueiredo
INÍCIO – 6 DE JANEIRO 2023

Durante a gravidez ocorrem alterações hormonais, o aumento da pressão intrabdominal (peso do útero e feto), aumento do peso materno bem como alterações posturais.
Por tudo isto é muito importante tonificar os músculos do soalho pélvico e prevenir e/ou tratar as situações de incontinência urinária bem como a diástase abdominal e recuperar de forma global, a nível físico e emocional, a mulher.
O Mimo Natura disponibiliza um Curso de Recuperação Pós-Parto para promover a reestruturação global, decorrentes das alterações inerentes à gravidez e parto, da mulher.
3ª Edição 2023 | 27 de ABRIL | TERÇAS E QUINTAS DA 18:30H ÀS 19:30H
Margarida Rodrigues
Fisioterapeuta Especialista na Saúde da Mulher

Pais conscientes, bebés felizes, famílias tranquilas!
O nosso apoio e orientação às famílias vão além dos cursos, atividades, serviços e loja online da MimoNatura. Agora, também lhes dedicamos um blog sobre maternidade e paternidade, com informação clara e rigorosa, elaborada por especialistas em saúde materna.
Esclareça-se connosco, para uma maternidade mais harmoniosa!
“É um privilégio vivenciar diariamente o grande milagre da vida.”
ATIVIDADES E WORKSHOPS


VALOR MENSAL
- . €45
.
AULAS
Duração de cada sessão: 50m

Pilates Clínico na Gravidez é a atividade física orientada por profissionais de saúde – fisioterapeutas – com formação na área do pilates clínico adaptado à condição gravídica, de forma a prevenir ou minimizar os desconfortos decorrentes das alterações físicas, hormonais e emocionais da gravidez. Bem como criar condições que promovem uma melhor e mais rápida recuperação depois do nascimento do seu bebé.
Durante as aulas a fisioterapeuta irá efetuar exercícios de forma a ajudá-la a:
- Desenvolver a sua consciência corporal, de forma a ser capaz de autocorrigir a sua postura nas situações do dia-a-dia, minimizando o impacto das alterações músculo-esqueléticas associadas à gravidez.
- Fortalecer e aumentar a flexibilidade dos seus músculos, especialmente, das costas e da região abdominal, de forma a reduzir os episódios de desconforto e dores musculares, e a melhorar a coordenação e agilidade corporal.
- Reeducar os seus movimentos respiratórios, de forma a conseguir ajustá-los consoante a situação físico-emocional vivenciada, como por exemplo nas contrações, mais intensos, ou no relaxamento, mais suaves.
- Controlar o seu ganho ponderal, ou seja, o seu aumento de peso durante a gravidez.
- Estimular a circulação sanguínea, de forma a minimizar o aparecimentos de edemas, varizes e derrames sanguíneos.
- Fortalecer os músculos do soalho pélvico, para servirem de suporte ao parto.
- Promover condições facilitadoras para recuperar no pós-parto.
- Melhorar o humor através dos exercícios de alongamentos e movimentos de relaxamento que promovem o aumento das hormonas de bem-estar.
RECOMENDAÇÃO
A prática de pilates clínico é recomendável a partir das 10 semanas de gravidez e pode continuar até ao final da gestação, salvo contra-indicação médica.
INFORMAÇÃO ADICIONAL
Cuidados a ter antes da aula:
- Ter uma refeição ligeira 1h a 2h antes, para repor energias
- Levar uma garrafa de água, para manter a hidratação corporal
- Vestir roupa confortável de algodão
VALOR MENSAL
- . €45
POR MAMÃ
AULAS
Duração de cada sessão: 50min.
LIMITE DE PARTICIPANTES (no caso das aulas presenciais)
Participação limitada até a um máximo de 6 mamãs (entrada limitada às vagas existentes).


Após o parto, com o nascimento do bebé, a mulher agora mãe reorganiza a sua vida de forma a cuidar do novo membro da família de forma quase integral.
Contudo é importante que a mulher tenha tempo para cuidar de si de forma a prevenir ou minimizar as alterações físicas, emocionais e hormonais decorrentes da gravidez.
No puerpério, período que inicia após o parto e se prolonga até à 6 semana, ocorre a regressão das alterações major decorrentes da gravidez. A mulher deve efetuar a Recuperação Pós-Parto com um especialista na saúde da mulher, após a avaliação da diástase abdominal e soalho pélvico. De seguida pode efetuar pilates clínico pós-parto cujos principais benefícios são:
– fortalecimento muscular, estabilização do tronco e diminuição das dores nas costas durante as atividades rotineiras;
– tonificação abdominal e recuperação da forma física;
– promove o equilíbrio corporal e aumento da força que ajuda nas tarefas do quotidiano
– melhora o humor, sono, auto-estima e promove o relaxamento.
– diminui a ansiedade e a depressão.
O exercício físico orientado por profissionais de saúde, nesta fase da vida em que a mulher está a recuperar das alterações da gravidez/parto, é fundamental para prevenir as alterações uroginecológicas e aumentar o prazer sexual, ao longo do ciclo de vida da mulher.
A fisioterapeuta dará todo a informação e suporte necessário a esta prática durante as sessões.
RECOMENDAÇÃO
A prática de pilates clínico é recomendável a partir das 8/10 semanas pós-parto, salvo contra-indicação médica.
INFORMAÇÃO ADICIONAL
Material necessário para efetuar a aula:
- Roupa Confortável de algodão e meias antiderrapantes
- Máscara
- Toalha média ou tira de theraband (+/- 50cm)
- Porta bebé / Marsúpio / Sling (caso faça a atividade com o bebé)
- Garrafa de água, para manter a hidratação corporal
Caso o bebé venha participar nas atividades, deve chegar 15min. mais cedo para preparar o seu espaço em sala de forma a acondicionar o bebé junto a si.
VALOR MENSAL
- . €45
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DURAÇÃO MENSAL
AULAS
Duração de cada sessão: 50m

Nesta semana europeia de Babywearing convidámo-la a participar na nossa caminhada “Mamãs em movimento, pegadas de conhecimento”, com o intuito de partilhar experiências, vivencias e gestão das expectativas sobre a maternidade. Dessa forma seja com marsúpio, pano, mochila ergonómica, sling, Mei tai, venha ao Mimo Natura 6ªfeira dia 12 de maio pelas 10:30 para uma caminhada, onde a ida e volta serão aproximadamente 3km e duração de 1hora e 30minutos, com destino o parque da Ponte, em Braga.
Faça já a sua inscrição.
Caminhada 12 de Maio 2023 (10:30h às 12h)
- ... GRATUITO
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Ao longo da gravidez a mulher passa por uma série de alterações fisiológicas para permitir o desenvolvimento do bebé in-utero. O casal prepara-se para acolher o novo membro da família… o filho(a) idealizado ao longo de nove meses.
Agora à que preparar a chegada do bebé, adquirir conhecimentos, desenvolver competências, empoderar a mulher e o casal para promover o trabalho de parto mais pró-ativo, fisiológico e feliz.
Este workshop tem por objetivo dotar a mulher e o casal de conhecimentos teórico/práticos, para por em prática em casa e na maternidade, nas seguintes áreas:
- Sinais de trabalho de parto
- O movimento e a mobilidade da bacia
- O uso da bola de pilates
- Massagem perineal
- Técnicas de alívio da dor não farmacológica
- Walking epidural
- A alimentação no trabalho de parto
- Posições no parto normal
- A avaliação do bem-estar materno fetal
- Sinais de alerta na gravidez
Workshop Prático (14:30h às 18h ao sábado) | VAGAS LIMITADAS A 10 CASAIS POR WORKSHOP
Início: sábado dia 21 JANEIRO
- $ 40€
POR CASAL

Ser pais é maravilhoso, mas desafiante, em particular quando falamos do primeiro filho. Um misto de sentimentos assola o coração e mente dos pais, querem fazer tudo perfeito mas o medo de não ser capaz dificulta a prestação dos cuidados básicos de forma segura e tranquila ao recém-nascido.
Este workshop prático tem por objetivo desenvolver as competências parentais, através da simulação dos cuidados, sob a orientação de profissionais de saúde que diariamente lidam com recém-nascidos.
Vamos cuidar do recém-nascido nas seguintes áreas temáticas:
- – promover a adaptação do recém-nascido à vida extra-uterina de forma tranquila e menos chorosa – protocolo anti-cólicas, o swaddling, o sono e o choro;
- – os cuidados de higiene – o banho, cuidados com o coto umbilical e muda da fralda;
- – a segurança do recém-nascido – o transporte do bebé no carro e a passear, o sono seguro e a prevenção do SMSL, a prevenção das alterações cranianas.
- – adaptação do bebé à mama – pega correta e posicionamento mãe e bebé, estratégias promotoras da manutenção da amamentação.,
2ª Edição
25 FEVEREIRO 2023 – 15:00 – 18:00H | VAGAS LIMITADAS A 10 CASAIS POR WORKSHOP
- Enfermeiras Parteiras
- $ 40€
POR CASAL
Duração: 3h

Um workshop dirigido a futuros pais, onde serão abordados diversos temas desde a gravidez até ao pós-parto e o sono nos primeiros meses de vida. Serão abordados diversos temas desde a gravidez até ao pós-parto e o sono nos primeiros meses de vida.
PRÓXIMA EDIÇÃO: 18 MARÇO | 17:30H

Objetivos:
Introduzir a importância do brincar no desenvolvimento infantil, fornecendo informações e estratégias para usar o brincar de forma a potencializar o desenvolvimento de competências motoras, cognitivas, sensoriais, emocionais e sociais dos bebés e crianças.
PRÓXIMA EDIÇÃO: 1 DE ABRIL | 17:30H ÀS 18:30H

- Por volta do 6º mês de vida do bebé torna-se importante iniciar a oferta de novos alimentos para além do leite materno, que embora continue a ser o principal fornecedor de nutrientes até aos 12 meses, deixa de ser capaz de suprir todas as necessidades nutricionais do bebé, nomeadamente no que respeita ao aporte de ferro. A introdução de novos alimentos irá também contribuir para uma aprendizagem sensorial e desenvolvimento dos músculos da mastigação e da fala. A fase da Diversificação Alimentar poderá ainda influenciar toda a relação do bebé/criança com os alimentos no futuro, nomeadamente no que respeita a aceitação de novos sabores e texturas e futuras escolhas alimentares.A diversificação alimentar possa ser iniciada por volta do 6º mês de vida do bebé com toda a tranquilidade. Em casos específicos a introdução de novos alimentos poderá acontecer mais cedo tendo em conta o contexto familiar como por exemplo o regresso da mãe ao trabalho e/ou entrada do bebé na creche.Os pais vão poder usufruir de um acompanhamento personalizado relativamente à introdução de novos alimentos recebendo dicas, conselhos práticos e planos de refeições/receitas para o bebé ao longo de toda a fase da introdução alimentar. Para tal é criado um grupo de whatsApp através do qual podem partilhar as vossas experiências, colocar as vossas dúvidas, receber receitas e dicas por parte da Drª Mariana.
3ª EDIÇÃO DE 2023
02 de Setembro (sábado) às 14h30 às 18h30 (com intervalo)

Ter um filho é o nosso maior ato criativo de amor, cujos cuidados de manutenção de saúde, ao longo do seu crescimento, coloca grandes desafios e responsabilidades aos pais/cuidadores.
As mães são as grandes figuras inspiradoras e orientadoras dos cuidados diários aos seus filhos, desempenhando um papel fundamental nos cuidados de saúde e na manutenção do bem-estar físico e psicológico.
A aromaterapia pediátrica é o uso terapêutico de óleos essenciais, através da aplicação tópica ou inalatória. A aromaterapia em bebés, cujo início deve ocorrer após os 3 meses de vida, requer cuidado e conhecimento na utilização dos óleos essenciais, porque, apesar de serem substâncias naturais, derivados de plantas ou flores em altas concentrações, não são isentos de efeitos colaterais.
O workshop tem por objetivo dotar os pais e cuidadores de conhecimentos básicos sobre a aromaterapia, os benefícios e cuidados na utilização dos óleos essenciais na saúde infantil.
- Exemplos de aplicação dos óleos essenciais e óleos vegetais a nível tópico, de inalação e difusão atmosférica no tratamento de diversas patologias infantis:
– Alterações respiratórias e ORL – bronquiolite, bronquite, gripe, tosse, otite, amigdalite.
– Alterações digestivas – cólicas do bebé, obstipação, diarreia, falta de apetite.
– Alterações dermatológicas – eczema seco, assadura da fralda, crosta láctea, dermatite atópica, hematoma, queimadura, pediculose.
– Alterações no sistema nervoso central – sono, hiperatividade infantil, ansiedade, défice de atenção.
Nota: A aromaterapia é um cuidado preventivo, complementar e útil para o dia-a-dia, mas não substitui a avaliação/recomendação médica se agravamento da sintomatologia.
PRÓXIMA EDIÇÃO: 20 SETEMBRO 2023
*Na realização deste workshop, receberá um vale de desconto de 20% para descontar numa compra de produtos Pranarom.
VALOR
- . 10€
20 SETEMBRO 2023
Duração: 01h30
A Dra. Liliana Roque é formada em Aromaterapia Científica e Oficinas Galénicas, pelo Colégio internacional Dominique Baudoux, na Bélgica. Atualmente exerce funções de Formadora Certificada Pranarom em Portugal.


A aromaterapia tem um vasto leque de aplicações particularmente ao nível da prevenção e melhoria da condição de saúde das pessoas. A gestação é um estado pleno de saúde, mas que acarreta no corpo da mulher alterações hormonais, físicas e psicológicas que podem provocar desconfortos pelo que é importante prevenir ou tratar esses distúrbios para que a gestação e o pós-parto seja vivida com bem-estar e felicidade.
Este workshop tem por objetivo capacitar as grávidas/casais sobre a utilização consciente e assertiva dos óleos essenciais ao nível da aplicação tópica, inalação e difusão atmosférica nas diversas alterações que podem acorrer no decurso da gravidez e pós-parto.
Protocolos de cuidados nas alterações fisiológicas na gravidez:
- A pele – estrias e cloasma;
- No aparelho digestivo: náuseas, azia e obstipação;
- No aparelho génito-urinário e circulatório: cistite, candidíase, hemorroidas, varizes, hipertensão, edemas; pernas pesadas;
- No aparelho respiratório: Congestão nasal, constipação, tosse, sinusite, rinite, bronquite, dores de garganta, otite;
- Alterações do sistema nervoso central: insónia, ansiedade, nervosismo;
- Dores músculo esqueléticas.
Protocolos de cuidados para a preparação para o parto:
- Relaxamento/tonificação muscular do períneo;
- Gestão da dor no trabalho de parto.
Protocolos de cuidados no pós-parto:
- Episiotomia
- Ingurgitamento mamário
- Fissuras mamilo
- Depressão pós-parto
A aromaterapia é um cuidado preventivo, complementar e útil para o dia a dia, mas não substitui a avaliação/recomendação médica se agravamento da sintomatologia.
PRÓXIMA EDIÇÃO: 11 OUTUBRO 2023
*Na realização deste workshop, receberá um vale de desconto de 20% para descontar numa compra de produtos Pranarom.
VALOR
- . 10€
11 OUTUBRO 2023
Duração: 1h30
A Dra. Liliana Roque é formada em Aromaterapia Científica e Oficinas Galénicas, pelo Colégio internacional Dominique Baudoux, na Bélgica. Atualmente exerce funções de Formadora Certificada Pranarom em Portugal.
