
OS NOSSOS CURSOS PARA MAMÃS
O apoio e o acompanhamento específico das mamãs e dos papás durante a gravidez e após o nascimento do bebé contribuem para uma maternidade mais tranquila, para o reforço da confiança dos casais e na sua preparação para os novos desafios familiares.

Este curso destina-se a casais que procuram esclarecer dúvidas, acalmar ansiedades e desmitificar receios. Através do nosso curso transmitimos as informações e a confiança necessárias para que as futuras mamãs e papás vivam a gravidez de forma plena, tranquila e em segurança. É um curso considerado de referência na área da maternidade.

Este curso destina-se a casais que procuram desenvolver conhecimentos e competências na área da maternidade, de forma confortável e tranquila na sua casa, dentro ou fora de fronteiras. Serão abordados temas relativos à gravidez, parto e pós-parto bem como a segurança e cuidados gerais ao bebé. Desta forma as futuras mamãs e papás podem vivenciar a parentalidade com mais tranquilidade e felicidade usufruindo verdadeiramente deste grande momento da vida que é o nascimento de um filho.
O curso é ministrado pela enfermeira obstetra e conselheira de aleitamento materno Fátima Monteiro com vasta experiência na prestação de cuidados diretos na área da saúde materna. Conta ainda com o apoio de uma equipa multidisciplinar especializada nos cuidados à grávida/puérpera, bebé e família. Desta fazem parte terapeutas do sono e desenvolvimento infantil, osteopata, fisioterapeuta especialista na saúde da mulher, entre outros profissionais.
Especificações do Curso Online
– Na comodidade do seu lar pode aceder às sessões através do computador ou smartphone.
– As sessões são em direto e interativas entre os papás e enfª obstetra de forma a poderem colocar questões.
– Em cada grupo é criada uma linha telefónica para os pais poderem ter um contacto direto para a enfª obstetra, esclarecimento de dúvidas ou anseios, no decurso da gravidez até aos 3 meses de vida do bebé.
Caso pretenda assistir gratuitamente a uma sessão envie a sua inscrição e coloque no campo de observações “Aula Gratuita”.

Este curso foi pensado para as mamãs que se encontram a amamentar. Através de uma aconselhamento especializado, apoiamos as mamãs durante o processo de amamentação do seu bebé. O nosso curso, permite, por isso, que as mamãs vivenciem uma experiência de amamentação do seu bebé mais segura, confortável e sem dores. É considerado um curso de referência na área do aconselhamento ao Aleitamento Materno.

Neste curso apoiamos e orientamos, de forma especializada, dos casais que após o nascimento do bebé experienciam dificuldades na reorganização dos seus papéis no seio familiar.
Através do nosso curso ajudamos as mamãs e os papás a vivenciarem uma transição tranquila para as novas rotinas em família, e a gerirem as expetativas e as relações de forma mais positiva.
É um curso que contribui para o bem-estar e saúde materna, para uma maior felicidade do bebé e para o desenvolvimento equilibrado da família.

Durante a gravidez ocorrem alterações hormonais, o aumento da pressão intrabdominal (peso do útero e feto), aumento do peso materno bem como alterações posturais.
Por tudo isto é muito importante tonificar os músculos do soalho pélvico e prevenir e/ou tratar as situações de incontinência urinária bem como a diástase abdominal e recuperar de forma global, a nível físico e emocional, a mulher.
O Mimo Natura disponibiliza um Curso de Recuperação Pós-Parto para promover a reestruturação global, decorrentes das alterações inerentes à gravidez e parto, da mulher.

Pais conscientes, bebés felizes, famílias tranquilas!
O nosso apoio e orientação às famílias vão além dos cursos, atividades, serviços e loja online da MimoNatura. Agora, também lhes dedicamos um blog sobre maternidade e paternidade, com informação clara e rigorosa, elaborada por especialistas em saúde materna.
Esclareça-se connosco, para uma maternidade mais harmoniosa!
“A vida era tão rica no útero. Rica em sons e barulhos. Mas a maior parte era movimento. Movimento contínuo. Quando a mãe senta, levanta, caminha e vira o corpo – movimento, movimento, movimento.”
Frederick Leboyer
Loving Hands
AS NOSSAS ATIVIDADES
As nossas atividades constituem uma oportunidade de aprofundamento de áreas complementares.
Através de workshops, oficinas e aulas, os nossos especialistas promovem o bem-estar e a saúde materna, assim como o desenvolvimento do bebé nas várias etapas do seu crescimento.


Pilates Clínico na Gravidez é a atividade física orientada por profissionais de saúde com formação na área do pilates clínico adaptado à condição gravídica, de forma a prevenir ou minimizar os desconfortos decorrentes da gestação. Este proporciona condições que promovem uma melhor e mais rápida recuperação depois do nascimento do seu bebé.
Durante as sessões a grávida irá efetuar exercícios que permitem:
- Desenvolver a sua consciência corporal, de forma a ser capaz de autocorrigir a sua postura nas situações do dia-a-dia, minimizando o impacto das alterações músculo-esqueléticas associadas à gravidez;
- Fortalecer e aumentar a flexibilidade dos seus músculos, especialmente, da região lombar, cervical e da região abdominal, de forma a reduzir os episódios de desconforto e dores musculares e melhorar a coordenação e agilidade corporal,
- Reeducar os seus movimentos respiratórios, de forma a conseguir ajustá-los consoante a situação físico-emocional e melhorar a oxigenação;
- Controlar o ganho ponderal, ou seja, o aumento de peso durante a gravidez;
- Estimular a circulação sanguínea, de forma a minimizar o aparecimento de edemas, varizes e derrames;
- Fortalecer os músculos do soalho pélvico para dar suporte aos órgãos abdominais, particularmente ao útero gravídico, evitar a perda de urina, promover a atividade sexual mais prazerosa e tonificar versus elastisar o períneo para evitar lacerações perineais ou episiotomia no parto;
- Promover condições facilitadoras para recuperar no pós-parto;
- Melhorar o humor através dos exercícios de alongamentos e movimentos de relaxamento que promovem o aumento das hormonas de bem-estar.
RECOMENDAÇÃO
A prática de pilates clínico é recomendável a partir das 10 semanas de gravidez e pode continuar até ao final da gestação, salvo contra-indicação médica.
INFORMAÇÃO ADICIONAL
Material necessário para efetuar a aula:
- Roupa Confortável de algodão
- Colchão de ginástica ou carpete
- Almofada
- Toalha média ou tira de theraband (+/- 50cm)
- Bola de pilates
- Banco elevatório
- Garrafa de água, para manter a hidratação corporal
PLATAFORMA ONLINE – ZOOM
Devem iniciar a sessão 5/10 minutos
VALOR MENSAL
- . €30
.
DURAÇÃO MENSAL
AULAS
3ª e 5ª feira às 18h15
Duração de cada sessão: 50mDrª Ana Granja
Fisioterapeuta e Instrutora de Pilates Clínico Gestacional


Após o parto, com o nascimento do bebé, a mulher agora mãe reorganiza a sua vida de forma a cuidar do novo membro da família de forma quase integral.
Contudo é importante que a mulher tenha tempo para cuidar de si de forma a prevenir ou minimizar as alterações físicas, emocionais e hormonais decorrentes da gravidez.
No puerpério, período que inicia após o parto e se prolonga até à 6 semana, ocorre a regressão das alterações major decorrentes da gravidez. A mulher deve efetuar a Recuperação Pós-Parto com um especialista na saúde da mulher, após a avaliação da diástase abdominal e soalho pélvico. De seguida pode efetuar pilates clínico pós-parto cujos principais benefícios são:
– fortalecimento muscular, estabilização do tronco e diminuição das dores nas costas durante as atividades rotineiras;
– tonificação abdominal e recuperação da forma física;
– promove o equilíbrio corporal e aumento da força que ajuda nas tarefas do quotidiano
– melhora o humor, sono, auto-estima e promove o relaxamento.
– diminui a ansiedade e a depressão.
O exercício físico orientado é essencial em qualquer fase da vida da mulher /mãe, nesta fase de confinamento social é importante promover atividade física sob orientação no conforto do lar e integrar o bebé nas mesmas.
A fisioterapeuta dará todo a informação e suporte necessário a esta prática durante as sessões.
RECOMENDAÇÃO
A prática de pilates clínico é recomendável a partir das 8/10 semanas pós-parto, salvo contra-indicação médica.
INFORMAÇÃO ADICIONAL
Material necessário para efetuar a aula:
- Roupa Confortável de algodão
- Colchão de ginástica ou carpete
- Almofada
- Toalha média ou tira de theraband (+/- 50cm)
- Bola de pilates
- Espreguiçadeira para colocar o bébé
- Porta bébé / Marsúpio / Sling
- Garrafa de água, para manter a hidratação corporal
PLATAFORMA ONLINE – ZOOM
Devem iniciar a sessão 5/10 minutos
VALOR MENSAL
- . €30
.
DURAÇÃO MENSAL
AULAS
2ª e 4ª feira às 11h30
Duração de cada sessão: 50mDrª Ana Granja
Fisioterapeuta e Instrutora de Pilates Clínico Pós-Parto


Pilates Clínico na Gravidez é a atividade física orientada por profissionais de saúde – fisioterapeutas – com formação na área do pilates clínico adaptado à condição gravídica, de forma a prevenir ou minimizar os desconfortos decorrentes das alterações físicas, hormonais e emocionais da gravidez. Bem como criar condições que promovem uma melhor e mais rápida recuperação depois do nascimento do seu bebé.
Durante as aulas a fisioterapeuta irá efetuar exercícios de forma a ajudá-la a:
- Desenvolver a sua consciência corporal, de forma a ser capaz de autocorrigir a sua postura nas situações do dia-a-dia, minimizando o impacto das alterações músculo-esqueléticas associadas à gravidez.
- Fortalecer e aumentar a flexibilidade dos seus músculos, especialmente, das costas e da região abdominal, de forma a reduzir os episódios de desconforto e dores musculares, e a melhorar a coordenação e agilidade corporal.
- Reeducar os seus movimentos respiratórios, de forma a conseguir ajustá-los consoante a situação físico-emocional vivenciada, como por exemplo nas contrações, mais intensos, ou no relaxamento, mais suaves.
- Controlar o seu ganho ponderal, ou seja, o seu aumento de peso durante a gravidez.
- Estimular a circulação sanguínea, de forma a minimizar o aparecimentos de edemas, varizes e derrames sanguíneos.
- Fortalecer os músculos do soalho pélvico, para servirem de suporte ao parto.
- Promover condições facilitadoras para recuperar no pós-parto.
- Melhorar o humor através dos exercícios de alongamentos e movimentos de relaxamento que promovem o aumento das hormonas de bem-estar.
RECOMENDAÇÃO
A prática de pilates clínico é recomendável a partir das 10 semanas de gravidez e pode continuar até ao final da gestação, salvo contra-indicação médica.
INFORMAÇÃO ADICIONAL
Cuidados a ter antes da aula:
- Ter uma refeição ligeira 1h a 2h antes, para repor energias
- Levar uma garrafa de água, para manter a hidratação corporal
- Vestir roupa confortável de algodão
VALOR MENSAL
- . €40
POR MAMÃ
DURAÇÃO
Mensal
AULAS
1 hora | 2 dias por semana
LIMITE DE PARTICIPANTES
Participação limitada até um máximo de 8 mamãs.
Entrada imediata limitada a vagas existentes.
Oficina para bebés entre 1 – 5 meses de vida
Esta oficina contempla:
Sessão “Moving Time”
Manusear, posicionar e variar: a importância do movimento.
Sessão “Play Time”
Ver, ouvir, tocar e sentir… A importância de brincar com os sentidos!
Sessão “Eye to Talk”
Olhar, sorrir, interagir: a importância da comunicação.
Oficina para bebés entre 6 – 12 meses de vida
Esta oficina contempla:
Sessão “Step by Step”
Rolar, sentar, deslocar… a preparar a posição de pé!
Sessão “Play Time”
Juntar, bater, rodar… a brincar estou aprender!
Sessão “Time to Eat”
Conversar, petiscar e explorar… A saborear para crescer!
VALOR ÚNICO
- € 50
POR BEBÉ/CRIANÇA
DURAÇÃO
1 hora / sessão
Nº MÍNIMO DE PARTICIPANTES
5 inscrições
DATA
Previsão de próximas aberturas das oficinas:
11 Outubro
18 Outubro
AS NOSSAS ESPECIALISTAS
Conheças as nossas especialistas em desenvolvimento e crescimento infantil.
Dra. Helena Ferrete
Terapeuta da Fala em Pediatria
Dra. Daniela Rodrigues
Terapeuta Ocupacional em Pediatria
Dra. Ana Raquel Abreu
Fisioterapeuta Pediátrica

O seu bebé está permanentemente a chorar? É agitado? Expressa-se com um choro frenético quando tem cólicas?
É difícil para si conseguir consolá-lo, e isso começa a desesperá-la? Anda exausta?
No nosso workshop da técnica dos 5 S’s vamos ensinar a mamã e o papá a acalmarem o seu bebé.
VANTAGENS PARA O BEBÉ
A técnica dos 5 S’s baseia-se em movimentos que imitam as sensações intra-uterinas:
- Swaddle (Casulo – apertar o bebé)
- Side position (posição de lado)
- Shush (fazer shhhh – shhhh)
- Swing (balanço)
- Suck (sucção)
Os quais despertam uma resposta positiva no cérebro do seu bebé, o chamado reflexo calmante. Por isso, facilitam a adaptação do seu bebé à vida extra-uterina durante os primeiros meses de vida.
A nossa especialista irá ensiná-la a executar correctamente esta técnica de forma a conseguir tranquilizar eficazmente o seu bebé em poucos minutos.
VANTAGENS PARA A MAMÃ
O choro prolongado do seu bebé pode levá-la a um cansaço físico e emocional fomentador de problemas na sua saúde, como a redução da amamentação, conflitos conjugais e a depressão no pós-parto.
A técnica dos 5 S’s ao ajudar o bebé a relaxar e a acalmar, contribui para uma experiência maternal mais saudável, serena e feliz.
VALOR ÚNICO
- . €25
por casal
DURAÇÃO
2 horas
LIMITE DE PARTICIPANTES
Mínimo de 6 inscrições
DATA
Data a Definir
Pensado para os pais e para os seus pequeninos, bem como para todos aqueles interessados em assegurar o melhor no desenvolvimento de todos os bebés.
Durante o 1º ano de vida o bebé constrói os alicerces para todas as aquisições futuras, nomeadamente a sua capacidade de aprendizagem. Nesta fase, ele adquire as competências necessárias para desempenhar diferentes atividades funcionais como o sentar, levantar, andar, manusear e brincar. O cérebro do bebé é uma esponja que absorve cada momento, cada experiência, cada vivência. Por essa razão, cabe ao adulto orientar o seu rumo.
Um ambiente estimulante, como experiências sensório-motoras de qualidade entre pais e bebés são imprescindíveis para um bom desenvolvimento.
Sendo os pais os principais intervenientes no processo de crescimento dos seus filhos, o seu papel torna-se determinante neste percurso repleto de conquistas, aquisições e evoluções, mas também com dúvidas, incertezas e dificuldades, uma vez que todos os bebés se desenvolvem a ritmos diferentes. Neste sentido, é importante estar atento e compreender os principais marcos do desenvolvimento do seu bebé referentes a cada etapa, bem como os possíveis sinais de alerta a nível motor, sensorial e comunicação/interação, no sentido de se intervir o mais precocemente possível e poder preparar as etapas seguintes. A nossa equipa
estará aqui para o ajudar e esclarecer todas as suas questões.
VALOR ÚNICO
- . €20
POR CASAL
INFORMAÇÃO
As etapas e estratégias de desenvolvimento no 1º ano de vida.
DURAÇÃO
2 horas 30 minutos
LIMITE DE PARTICIPANTES
Participação limitada até um máximo de 5 casais com bebé.
DATA
Data a definir
AS NOSSAS ESPECIALISTAS
Conheça as nossas especialistas em Desenvolvimento Infantil.
Dra. Daniela Rodrigues
Terapeuta Ocupacional em Pediatria
Dra. Ana Raquel Abreu
Fisioterapeuta Pediátrica
Dra. Helena Ferrete
Terapeuta da Fala em Pediatria

Com a chegada do outono/inverno e o regresso ás escolas chegam também as doenças habituais da época: tosses, gripes e constipações!
A maioria das doenças nas crianças nesta altura do ano, cujas condições são propícias à propagação de doenças dado que estas estão em ambientes mais fechados e aquecidos, são causadas por vírus.
É normal as crianças terem entre 8-10 infeções respiratórias nos primeiros 2 anos de vida. E mais de 10 se estiver no infantário ou irmãos em idade pré-escolar/escolar.
Este ano acresce ainda a preocupação com a Covid-19, cujo espectro de sintomas é aparentemente indistinguível das “viroses habituais”.
O que fazer então quando a criança adoece?
SESSÃO GRATUITA
- $ -
07/Novembro/2020 às 10h30
Duração: 1h30
Pediatra: Joana Dias


A aromaterapia tem um vasto leque de aplicações particularmente ao nível da prevenção e melhoria da condição de saúde das pessoas. A gestação é um estado pleno de saúde, mas que acarreta no corpo da mulher alterações hormonais, físicas e psicológicas que podem provocar desconfortos pelo que é importante prevenir ou tratar esses distúrbios para que a gestação e o pós-parto seja vivida com bem-estar e felicidade.
Este workshop tem por objetivo capacitar as grávidas/casais sobre a utilização consciente e assertiva dos óleos essenciais ao nível da aplicação tópica, inalação e difusão atmosférica nas diversas alterações que podem acorrer no decurso da gravidez e pós-parto.
Protocolos de cuidados nas alterações fisiológicas na gravidez:
- A pele – estrias e cloasma;
- No aparelho digestivo: náuseas, azia e obstipação;
- No aparelho génito-urinário e circulatório: cistite, candidíase, hemorroidas, varizes, hipertensão, edemas; pernas pesadas;
- No aparelho respiratório: Congestão nasal, constipação, tosse, sinusite, rinite, bronquite, dores de garganta, otite;
- Alterações do sistema nervoso central: insónia, ansiedade, nervosismo;
- Dores músculo esqueléticas.
Protocolos de cuidados para a preparação para o parto:
- Relaxamento/tonificação muscular do períneo;
- Gestão da dor no trabalho de parto.
Protocolos de cuidados no pós-parto:
- Episiotomia
- Ingurgitamento mamário
- Fissuras mamilo
- Depressão pós-parto
A aromaterapia é um cuidado preventivo, complementar e útil para o dia a dia, mas não substitui a avaliação/recomendação médica se agravamento da sintomatologia.
SESSÃO GRATUITA
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14/Novembro/2020 às 17h
Duração: 1h30
A Dra. Liliana Roque é formada em Aromaterapia Científica e Oficinas Galénicas, pelo Colégio internacional Dominique Baudoux, na Bélgica. Atualmente exerce funções de Formadora Certificada Pranarom em Portugal.


Ter um filho é o nosso maior ato criativo de amor cujos cuidados de manutenção de saúde ao longo do seu crescimento coloca grandes desafios e responsabilidades aos pais/cuidadores.
As mães são as grandes figuras inspiradoras e orientadoras dos cuidados diários aos seus filhos, desempenhando um papel fundamental nos cuidados de saúde e na manutenção do bem-estar físico e psicológico.
A aromaterapia pediátrica é o uso terapêutico de óleos essenciais através da aplicação tópica ou inalatória. A aromaterapia em bebés, cujo início deve ocorrer após os 3 meses, requer cuidado e conhecimento na utilização dos óleos essenciais porque apesar de serem substâncias naturais, derivados de plantas ou flores em altas concentrações, não são isentos de efeitos colaterais.
O workshop tem por objetivo dotar os pais e cuidadores de conhecimentos básicos sobre a aromaterapia, os benefícios e cuidados na utilização dos óleos essenciais na saúde infantil.
- Exemplos de aplicação dos óleos essenciais e óleos vegetais a nível tópico, de inalação e difusão atmosférica no tratamento de diversas patologias infantis:
– Alterações respiratórias e ORL – bronquiolite, bronquite, gripe, tosse, otite, amigdalite.
– Alterações digestivas – cólicas do bebé, obstipação, diarreia, falta de apetite.
– Alterações dermatológicas – eczema seco, assadura da fralda, crosta láctea, dermatite atópica, hematoma, queimadura, pediculose.
– Alterações no sistema nervoso central – sono, hiperatividade infantil, ansiedade, défice de atenção.
A aromaterapia é um cuidado preventivo, complementar e útil para o dia a dia, mas não substitui a avaliação/recomendação médica se agravamento da sintomatologia.
SESSÃO GRATUITA
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28/Novembro/2020 às 17h
Duração: 1h30
A Dra. Liliana Roque é formada em Aromaterapia Científica e Oficinas Galénicas, pelo Colégio internacional Dominique Baudoux, na Bélgica. Atualmente exerce funções de Formadora Certificada Pranarom em Portugal.

TERTÚLIAS PARA MAMÃS
As Tertúlias Para Mamãs serão dinamizadas pela Enfermeira Obstetra e Conselheira CAM Fátima Monteiro, podendo haver convidados especialistas em algumas das tertúlias.
As Tertúlias Para Mamãs são uma atividade gratuita promovida pela MimoNatura, com o intuito de apoiar mamãs de primeira viagem e seus maridos. Ajudar os casais a tornarem-se mais confiantes, de forma a tomarem as decisões mais adequadas durante o seu processo de paternidade e a experienciarem a maternidade de modo mais tranquilo e harmonioso, é o objetivo primordial destas conversas informais com especialistas em Saúde Materna.
Pais conscientes, bebés mais felizes!
As Tertúlias Para Mamãs decorrerão todas as últimas sextas-feiras de cada mês.
Mamãs e papás que pretendam assegurar a sua presença, uma vez que a vaga é limitada a 20 participantes, devem pré-inscrever-se nas tertúlias.
No decurso das Tertúlias Para Mamãs serão abordados temas como:
- A alimentação na pré-concepção e gravidez versus a suplementação
- Os cuidados com a pele e cabelos de forma a prevenir as alterações cutâneas e tegumentares na gravidez e pós-parto
- As alterações fisiológicas mais comuns no 1º e 2º trimestres de gravidez – prevenção e cuidados
- As mamas e a amamentação
- A atividade física versus o repouso ao longo da gravidez
- A relação entre a passagem e o passageiro e a mobilidade da pelve materna
- O bebé que cresce dentro de nós – o ambiente uterino e as competências fetais
- A compra do carrinho e preparar o quarto do bebé mas planear onde vai dormir o bebé ate aos 6 a 12 meses após a eco morfológica das 22S
- Preparar a mala de maternidade – mãe, bebé e pai e o transporte seguro da maternidade para casa
- Preparar o enxoval da mama e de bebé